霧霾對人體的危害 我們普通老百姓該怎么辦？

一、呼吸含有豐富負氧離子的清新空氣。

空氣中的負氧離子可以與帶正電的PM2.5顆粒污染物相結(jié)合，凝聚成團，降落到地面，達到凈化的目的。而采用了負離子系統(tǒng)與污染物收集系統(tǒng)的空氣負離子生成機能夠釋放高濃度的生態(tài)級的小粒徑負氧離子凈化空氣效果最佳。

二、出門外出必戴口罩，做好防護措施。

霧霾天，空氣中懸浮大量的細微顆粒，如果長時間吸入，在身體中容易累積，從而增加誘發(fā)呼吸道疾病的風險，而對于老人和小孩，在霧霾天氣，一定減少出門次數(shù)，能不出門就不出門，如果有不得已的情況一定要出門，一定要帶好醫(yī)用口罩，連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。

三、做好個人衛(wèi)生，確保清潔。

霧霾看上去似乎很溫和，其實里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，附著在皮膚上會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施，就是霧霾天外出歸來，應該及時深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

四、飲食清淡多喝水，不吃油膩重口味食物。

霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化并且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，比如辣椒等，可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。而多喝水可以對吸入身體內(nèi)部的顆粒起到一個初步清潔的作用，從而減少顆粒對人體的附著。

五、霧霾天少開窗，減少室外PM2.5顆粒物進入室內(nèi)。

在霧霾天里，家里應關(guān)閉門窗，等到霧霾散去時再開窗換氣，這樣可以減少霧霾中的顆粒塵埃進入室內(nèi)，除了減少霧霾天開窗這一方法，防止霧霾進入室內(nèi)還可以采用空氣凈化器，室內(nèi)凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。